5月になり、初夏の陽気になりました。

🔸Stay  home🔸おうちにいよう❗️の時間

皆さんはどのようにお過ごしですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

世界で大変な状況が続いています。

目に見えない外敵と闘うには

自粛に加え感染予防はもちろん大切です。

ウイルスから攻撃を受けた時

自分の身体を守る免疫力を高めるには

栄養、運動、睡眠とても大切ですね❗️

特に栄養の中で意識して取りたい

タンパク質は、筋肉や骨、臓器、髪の毛、爪など

身体を作っているもとになる大切な栄養素

ストレス緩和、気力充実や

身体を守るための免疫力アップにも！

 

タンパク質を多く含む食材を調べてみたら

🔸鶏むね肉

🔸豚ヒレ肉

🔸カジキマグロ

🔸高野豆腐

🔸プロセスチーズ

🔸卵

🔸そば(乾)

そばは意外にもタンパク質多いみたいです。

 

もちろん、ビタミン、ミネラルも

身体の調子を整える必要なもの

特にビタミンc は抗ウイルス効果あるそうです。

野菜、果物もしっかり取りましょう！

 

 

出かけられないこの時期

おうちご飯 を食べることが楽しみに！

時間がある今だからこそ意識して

自分の身体を守るために考えましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

緊急事態の今

医療従事者の方々に感謝！

社会を維持するために

動いてくださってる方々に感謝！

自分にできること

感染しない、負けない身体を維持し

一日も早く通常の生活に戻れるように

一緒に頑張りましょう❣️