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5月になり、初夏の陽気になりました。
🔸Stay home🔸おうちにいよう❗️の時間
皆さんはどのようにお過ごしですか?
世界で大変な状況が続いています。
目に見えない外敵と闘うには
自粛に加え感染予防はもちろん大切です。
ウイルスから攻撃を受けた時
自分の身体を守る免疫力を高めるには
栄養、運動、睡眠とても大切ですね❗️
特に栄養の中で意識して取りたい
タンパク質は、筋肉や骨、臓器、髪の毛、爪など
身体を作っているもとになる大切な栄養素
ストレス緩和、気力充実や
身体を守るための免疫力アップにも!
タンパク質を多く含む食材を調べてみたら
🔸鶏むね肉
🔸豚ヒレ肉
🔸カジキマグロ
🔸高野豆腐
🔸プロセスチーズ
🔸卵
🔸そば(乾)
そばは意外にもタンパク質多いみたいです。
もちろん、ビタミン、ミネラルも
身体の調子を整える必要なもの
特にビタミンc は抗ウイルス効果あるそうです。
野菜、果物もしっかり取りましょう!
出かけられないこの時期
おうちご飯 を食べることが楽しみに!
時間がある今だからこそ意識して
自分の身体を守るために考えましょう。
緊急事態の今
医療従事者の方々に感謝!
社会を維持するために
動いてくださってる方々に感謝!
自分にできること
感染しない、負けない身体を維持し
一日も早く通常の生活に戻れるように
一緒に頑張りましょう❣️